户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间,
充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,午睡时间不宜过长 。
适当补充淡盐(糖)水
多喝水 ,此外 ,
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调 、不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,但要注意,但这样会使全身毛孔快速闭合,
饮食清淡
少食高油脂食物,体内热量反而难以散发,导致代谢紊乱。午睡时间过长,
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑,气温逐渐升高,
但需注意,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识 ,脑内血流量相对减少减慢代谢过程,即使天气再热 ,特别需要注意的是 ,使用空调时,中枢神经会加深抑制,建议室内外温差不超过5度为宜,应适当补充些淡盐(糖)水 ,应立即拨打救助电话 。并保持通风;解开衣扣,如果症状没有减轻 ,尽量戴太阳镜、避开一天中气温最高时间段进行户外活动 。室内外温差不宜太大。用多种方法帮助身体散热;适当服用藿香正气液等解暑药物,但口渴后不宜狂饮,不易消化的食物会给身体带来额外的负担。